Vinyoga provém do método de Vinyasas (sincronia entre movimento e respiração). É um encadeamento de seqüência de posturas sem interrupção, como uma coreografia, uma dança. É uma forma de abordagem do sistema clássico Hatha Yoga, resgatada pelo pai do yoga moderno T. Krishnamacharya através do texto clássico intitulado “Yoga Korunta”, que descrevia a prática de ásanas apresentados em seqüência. Esta forma de apresentação do Hatha Yoga interessa Krishnamacharya que passa a adaptá-la a uma série intensa, vigorosa e fluída.
Os vinyasas baseiam-se nos Suryas Namaskaras (Saudações ao Sol), re sgatados por Krishnamacharya. Os discípulos desse mestre fizeram novas adaptações, criando seus próprios estilos e métodos. B.K.S. Iyengar (método Iyengar, prioriza o foco no alinhamento perfeito e no tempo de manutenção das posturas), Sri K. Pattaby Jois (método Ashtanga Vinyasa Yoga, Mysore) e a escola chamada Vinyoga que tem a frente o próprio filho de Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar. Ambos estão fundamentados nos oitos angas do Ashtanga Yoga de Patanjali.
As aulas que utilizam-se dos vinyasas, geralmente são mais dinâmicas, fluidas, com posturas que desafiam o praticante, valorizando mais o fluxo que a permanência na postura. O tempo em cada postura é menor, seu ritmo é determinado pela respiração.
Porém, vinyasa não se refere somente ao movimento físico da prática, mas a atitude a qual nós abordamos a prática. Desenvolve a capacidade cardiovascular, força, resistência, coordenação, concentração, foco, traz clareza mental.
Independente do ramo ou linha de desenvolvimento do Yoga, é relevante saber que a filosofia foi decodificada e organizada por Sri Patanjali através do tratado conhecido como os Yogas Sûtras onde o mesmo menciona os oitos passos (Ashtanga Yoga) que segundo a filosofia são precisos para chegarmos à realização plena do Ser. Praticamos yoga verdadeiramente quando vivenciamos os preceitos éticos que fundamentam a filosofia (não ser violento, ser honesto, verdadeiro, austeridade, pureza interior, contentamento, disciplina, entre outros), do contrário estamos apenas praticando uma ginástica corporal, é o individuo ter em suas próprias vivências uma referência para o processo de auto-conhecimento.
Segundo Sri Patanjali são oitos os estágios (Ashtanga Yoga) do Yoga como meio para atingir a totalidade do Ser, são eles:
1 – Yama: são condutas morais Universais que independem de credos, religião ou cultura:
– Ahimsa: não-violência
– Satya: verdade ou não mentir
– Asteya: não roubar
– Brahmacharya: harmonia com o Absoluto
– Aparigraha: desapego, não-cobiçar.
2 – Nyama: São as condutas que se aplicam a disciplina individual:
– Saucha: pureza (corpo-mente-emoções)
– Santosha: contentamento interior
– Tapas: disciplina, auto-esforço
– Svadhyaya: auto-análise (estudo interior)
– Ishwara Pranidhana: entrega ao Absoluto
3 – Ásanas: Compreendem as posturas corporais. Para o Yoga, o corpo é um veículo para condução a realização do Ser, e não o objetivo da prática.
4 – Pranayamas: Controle da energia vital através de exercícios respiratórios.
5 – Pratyahara: Isolamento da mente dos estímulos sensoriais, mantendo a mente perfeitamente desperta e atenta.
6 – Dharana: Concentração, aplicando a total atenção da mente sobre um ponto (físico, mental ou espiritual).
7 – Dhyana: Meditação contemplativa.
8 – Samadhi: Iluminação.
Orientações para prática de Vinyoga
- É importante que trabalhemos buscando o foco de uma realização maior dentro da prática, não nos limitando apenas a execução de ásanas complexos. É necessário respeitarmos o primeiro princípio ético da prática: ahimsa, a não agressão a si mesmo e aos demais (comparações, punições, cobranças e sabotagens, são formas de violência). Lembre-se de ter a si mesmo como referência para a prática. Quando estamos com o olhar voltado para fora, estamos praticando apenas uma ginástica corporal, começamos a praticar yoga verdadeiramente quando nos voltamos para dentro de nós.
- Respiração Ujjay (O yoga começa na conexão consciente da respiração com o corpo).
- Alinhamentos e adaptações.
- Consciência corporal (pés e mãos).
- Total consciência no momento presente.
- Para pessoas com problemas de saúde é recomendada uma prévia aprovação médica.
- Gestantes serão aceitas somente nas práticas adequadas e preparadas para este período que exige cuidados especiais neste momento tão especial na vida da mulher.
- Utilize roupas confortáveis que possibilitem maiores amplitudes nos movimentos.
- De preferência a retirar relógios, brincos e anéis grandes, colares, óculos ou qualquer objeto que possa trazer incômodos durante a execução das posturas.
- Permita um intervalo de 3 horas entre a aula e uma refeição principal e um intervalo de uma hora entre a aula e uma refeição leve.
- É recomendável que as mulheres participem das aulas em período menstrual, isto auxiliará no equilíbrio de todo o sistema hormonal. Não é aconselhado a execução de posturas invertidas, Mulabandha (contração esfíncter anal), e fortes compressões abdominais.
- Coma de forma consciente dando preferência a alimentos naturais, comida saudável promove clareza mental, propicia a meditação e promove a saúde em geral.
- A prática de yoga não combina com o consumo de álcool ou quaisquer tipos de drogas.
Texto compilado pela profa. Tatiane Mosca
by Tati
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